Guías pilares
Pilares de salud mental
Un único mapa de nuestras seis guías pilares más profundas — ansiedad, estrés, sueño, vida estudiantil, trauma y depresión. Elige la que esté más cerca de lo que estás viviendo ahora y léela de principio a fin.
Lectura educativa. No sustituye el cuidado profesional.
Todos los pilares
Ansiedad y salud mental
Qué es realmente la ansiedad — la alarma, el cuerpo y los trastornos detrás de ella (TAG, pánico, social, fobias) — más los fundamentos de TCC, exposición, ACT y medicación, con señales claras para pedir más apoyo.
Estrés y salud mental
Reinicia un sistema nervioso sobrecargado — cómo el estrés moldea el ánimo y la ansiedad, prácticas diarias pequeñas que cierran el ciclo del estrés, y señales claras para pedir más apoyo.
(Artículo en inglés.)
Sueño y salud mental
Recupera un sueño que realmente puedas sostener — una rutina para bajar al final del día, los anclajes matutinos que la hacen sostenerse, y qué hacer cuando la mente no se calla a las 3am.
(Artículo en inglés.)
Estudiantes y salud mental
Guía en lenguaje claro para el terreno de alta presión de la vida estudiantil — estrés académico, pérdida de sueño por estudiar hasta tarde, comparación social, formación de identidad, nostalgia, y las señales de que es momento de pedir apoyo.
Trauma y salud mental
Una guía en lenguaje claro sobre cómo vive el trauma en el cuerpo y la mente — la respuesta al trauma, la ventana de tolerancia, qué significan la titulación y la pendulación, y las señales claras para buscar apoyo profesional.
Autoevaluación de depresión
Una autoevaluación guiada de los síntomas de depresión — qué notar en ti mismo, hábitos simples de la primera semana que ayudan, y cuándo es momento de buscar más apoyo.
(Artículo en inglés.)